¿Te atreves a tapizar una silla?

Reciclar objetos antiguos, darles un aire nuevo y reutilizarlos es una de las cosas que estoy descubriendo que más me gustan. Me hace sentir bien usar mis manos para recuperar cosas viejas, restaurarlas o cambiar totalmente su aspecto  y darles una nueva oportunidad. Es casi como si crearas algo nuevo, distinto, con un material antiguo y desahuciado. Recyling old things, give them a new look and re-use them it’s my new hobby. I feel good when I use my hands to restore old objects or change their aspect completely and give them a new chance. 

Sin entrar a valorar si los objetos antiguos estaban mejor o peor hechos, antes las cosas duraban mucho tiempo, principalmente porque se reparaban y se seguían utilizando, no como ahora que a la primera de cambio lo tiramos todo a la basura y nos lanzamos a consumir de nuevo para sustituir el objeto antiguo. Before, objects lasted a long time, just because they were repaired instead of being thrown to the rubbish and replaced for a new one.

No tiene nada que ver con comprar algo nuevo, a estrenar. Esto es por el puro placer de hacerlo nuevo con tus propias manos. Y ademas evitas generar más residuos, contribuyendo (con tu granito de arena en medio del desierto) a mantener el medio ambiente. It doesn’t have anything to do with buying something new. This is for the pleasure of doing it new with your own hands. And to avoid generating waste.

Pues eso he hecho con mi silla del estudio. Así estaba la pobre, ya casi sin relleno y con un tapizado …. mmmm… digamos que feucho. So that’s what I have done with my desk chair. This is how it was before:

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Con la tela TIDNY de IKEA , unas tijeras, grapadora de tapizar y unos cojines para sillas de los chinos, nos ponemos manos a la obra. Let’s start working, we need TIDNY Ikea fabric, scissors, stapler and 2 cheap chair cushions.

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Primero hay que desmontar la silla, para separar el respaldo y el asiento. Con un destornillador hacemos palanca y sacamos a presión la chapa trasera de ambas piezas. Yo ni me molesté en quitar el tapizado antiguo, directamente le coloqué la tela nueva y ¡a grapar! Eso sí, con mucha fuerza, que la chapa trasera se me resistía un poco al principio, pero solo un poco, al final, gané yo. First thing, remove all the screws to separate the seat and the back. Then with a screwdriver lever the back side of each piece. I didn’t remove the old fabric, I just stapled the new fabric onto it.

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Como la almohadilla del asiento estaba ya muy desgastada, puse debajo de la tela nueva dos cojines de espuma baratos baratísimos de los chinos y seguidamente grapé los bordes, esta vez tirando de la tela con un poco de fuerza para que el asiento quedara firme y sin arrugas al sentarse. As the old cushion was very thin, I put two ultra cheap chair cushions under the fabric, and strongly streched out  the fabric to avoid wrinckles when seating on it.

Y este es el resultado. And this is the final result:

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Ahora solo queda decidir si hago como propone Ikea con esta tela, que es pintarla a tu gusto con rotuladores para textil, pero no sé, no sé….. Creo que ¡¡me encanta en blanco y negro!! Now I only have to make up my mind and paint it with textile markers asi Ikea proposes in its web, but …. I don’t know, …, I think I prefer it in black and white… I love it!!

Gracias por pasar Thanks for stopping by

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Autocontrol para padres

Hace unas semanas asistí a un taller sobre estrategias de autocontrol para padres, que no es que yo me tenga por una madre descontrolada, pero sí que admito que hay momentos  en los que la situación te supera, nadie te hace caso, está todo por hacer y no aguantas ya nada, y tus hijos parece que han decidido ponerte a prueba. Son esos momentos en los que pides a Dios te dé paciencia, porque como te dé fuerza…. ¡¡los estampas!! Y no, claro, eso no puede ser. Y como somos unos padres modernos y responsables, nos apuntamos a los talleres formativos para padres-sin-formación-previa, porque nadie te explica cómo ser padre cuando nacen tus hijos. Te dan al niño y te dicen: “Ala, para tí para siempre”.

Así que nada, derechita a la formación que me fui, con papel y boli para que no se me escapara nada. La charla de ese día tuvo mucho éxito de asistencia, se ve que los padres en general estamos muy necesitados de formación, pero más de autocontrol, je je. La psicóloga que lo impartió de forma muy amena nos dio una serie de pautas para conseguirlo.

Os voy a contar qué es lo que aprendí esa tarde, para que os pueda servir de guía. Antes de nada, que quede claro que estos son mis apuntes de la charla, que yo no soy experta en estos temas (¡ójala!).

Empezamos con un poco de teoría.

El autocontrol es la capacidad de poder dirigir la propia conducta en el sentido deseado. Y conseguimos autocontrolarnos cuando somos capaces de:

  • Inhibir la conducta inapropiada (intentamos no gritar, no amenazar)
  • Calmarnos a nosotros mismos
  • Organizar una acción eficaz dirigida a un objetivo (objetivo: conseguir que se acabe la cena, acción eficaz: le contamos una historia y así va comiendo)
  • Concentrar nuestra atención en ese objetivo en presencia de una emoción fuerte (centrarnos en que acabe de cenar a pesar de mi enfado y del suyo)

Si perdemos el control, tendremos ataques de ira, nos desgastaremos, sentiremos que somos ineficaces (no consigo lo que quiero), disminuirá nuestra autoestima (no soy un buen padre) y tendremos sentimiento de culpa (¿Qué es lo que hago mal?). Lo más evidente cuando se pierde el control son los ataques de ira, que se pueden ver favorecidos por:

  • Nuestro temperamento: esto es una característica biológica, es heredada, es la reactividad de nuestro sistema nervioso.
  • El ritmo acelerado de vida que llevamos: generalmente llevamos una sobrecarga de actividades y responsabilidades a diario, entre trabajo, casa y cuidado de los niños.
  • El cansancio y el estrés: que no te dejan tomarte tiempo para tomar decisiones acertadas
  • Lo cotidiano, que nos satura: al principio no es problema, pero luego no soportas algunos pequeños detalles.
  • Aprendizaje inadecuado de la gestión emocional: si nuestros padres no supieron controlar sus emociones nosotros no pudimos aprender cómo hacerlo bien.
  • Déficit de habilidades sociales: esto se puede aprender y mejorar con la práctica
  • Estilo inadecuado de pensamiento: a veces tenemos ideas muy asentadas que son equivocadas.

Llegados a este punto, la psicóloga nos dió una idea clave para conseguir el autocontrol en situaciones difíciles:

ASÍ PIENSO, ASÍ ME SIENTO

Esto quiere decir que las cosas que nos suceden NO son las responsables de cómo nos sentimos. Nuestra emoción dependerá de la interpretación que nosotros hagamos de eso que nos ha sucedido. Sobre la situación no tenemos el control, pero sobre nuestros pensamientos SÍ. Es como esa frase que dice que no podemos elegir las cartas que nos tocan, pero sí podemos elegir cómo las jugamos.

Aquí nos puso un ejemplo muy ilustrativo:

Hay cuatro mujeres en la misma situación: las cuatro tienen 45 años se acaban de enterar de que están embarazadas. Cada una se lo toma de una manera diferente:

  1. Piensa “no es justo, ya tengo dos hijos” y siente enfado.
  2. Piensa “¿y si tengo algún problema?” y siente preocupación
  3. Piensa “pantástico, uno mas!” y siente alegría
  4. Piensa “con lo mayor que soy, me voy a perder parte de su vida” y siente tristeza.

La situación es la misma para las cuatro (no la pueden controlar, bueno sí pueden, o podían, pero ahora ya está hecho), sin embargo cada una elige pensar una cosa diferente (sí se puede controlar) y por tanto  tienen diferentes sentimientos. Así que no dejemos que nuestros pensamientos nos hagan sentirnos mal.

ESTRATEGIAS DE AUTOCONTROL

Aquí llega lo interesante, ¿qué podemos hacer para controlarnos cuando los peques nos ponen a prueba, cuando no se quieren comer la cena y el plato sale volando y nos caen los fideos por la cabeza, cuando les has dicho veinte veces que a la ducha, y parece que están sordos, o peor, cuando les estás riñendo y les da la risa? Antes de dejar salir al demonio que nos pide que les agarremos de los pelos podemos aplicar unas técnicas para aplacarnos.

Hay que recalcar que no hay nada de malo en tener emociones “desagradables”, como el miedo, la ira, …etc, pero hay que hacerlo en una medida que nos permita controlarlas. Ah! Y estas técnicas no solo sirven para las situaciones de estrés con los niños, para los conflictos con la pareja o en el trabajo también sirven.

1ª CAMBIA TU PENSAMIENTO

Hay que cambiar la forma de pensar para que sea racional y disminuir el grado de la emoción a un nivel controlable. Podemos pensar cómo lo resolveria otra persona que conocemos y que nos gusta su manera de hacer las cosas, ver el problema desde otro punto de vista. También hay que revisar nuestras expectativas, a veces fallan porque esperamos demasiado. ¿Qué espero yo de esa situación? ¿Es realista pretender que se coma sin rechistar las verduras que no le gustan, cuando además tiene sueño después del cole y de la piscina? Hay que buscar pensamientos alternativos que induzcan a la calma y a resolver la situación.

Os pongo los ejemplos de la actividad que hicimos en el taller para cambiar los pensamientos irracionales que nos atacan a menudo, por otros más racionales que harán que nos alteremos menos:

(Pensamiento irracional Pensamiento racional)

¡No sirvo para ser padre/madre! Esto es muy difícil, pero lo conseguiré. De esto aprendo.

¡Es un caprichoso! A lo mejor se lo he enseñado yo, le he hecho que piense que puede conseguir todo lo que se le antoje.

Hacer los deberes es su obligación No es su obligación, es bueno para él.

¡Aquí mando yo! Esto me lleva a ser un dictador, así que es mejor explicarle por qué se lo pido, las normas son por el bien de todos. Si no hubiera normas, esto sería un caos.

Lo está haciendo para provocarme Está cansado o necesita satisfacer una necesidad de atención, cariño, sueño, etc.

Una bofetada a tiempo… Una bofetada nunca sirve de nada, solo para que el niño aprenda a resolver sus conflictos pegando.

¡Yo no aguanto más! Estás cansada, es normal

¡Si sigue así será un delincuente! Yo no controlo lo que será, pero puedo ayudarle a que sea buena persona poniendo todo de mi parte.

¡No deberíamos haber bajado al parque! Los problemas de conducta aparecen en cualquier sitio, son impredecibles. No debemos cambiar la marcha del día.

Yo los educo a los dos por igual No es posible, cada uno tiene una forma de ser diferente y te adaptas a la forma de ser de cada uno.

2ª CONTROLA LOS ESTÍMULOS

La segunda estrategia consiste en cambiar el ambiente que nos rodea en la medida de lo posible, reducir las situaciones que nos ponen al límite: reestructurar los horarios (empieza los baños y las cenas antes), evitar prisas y situaciones estresantes (prepara las mochilas y la ropa la noche anterior), repartir responsabilidades (cada uno puede hacer algo, aunque sea poco), renunciar a cosas (queremos llegar a todo: al cumpleaños de la clase del mayor, a que el pequeño no pierda el inglés, mañana natación, …)

3ª TIEMPO FUERA

Con esta técnica tienes que utilizar las señales que te da tu cuerpo como chivato para darte cuenta de que te estas alterando (el tono de voz que sube, el corazón te late más deprisa, …) y cuando las detectes, salte por un rato de la habitación para volver en cuanto sea posible. (Esta estrategia es para conseguir calmarte, no para salir de la habitación, cargarte de razón y volver con más fuerza ….no, no, eso no.)

4ª IRSE

Esta estategia es como la anterior de Tiempo Fuera, pero no vuelves en poco tiempo, porque ves que necesitas más tiempo. Utilizas también las señales de tu cuerpo como chivato y sales de la situación, pero por un rato largo. No hay que interpretarla como un gesto de desprecio hacia el otro, sino como estrategia para evitar arrepentirnos de nuestros actos después. Ah, y avisa de que te vas. 😉

Hay otra versión de esta estrategia por si no te puedes ir físicamente (por ejemplo, estás en el coche), y lo que haces es irte mentalmente, te concentras en otra cosa y te evades. También sirve.

5ª DATE AUTOINSTRUCCIONES

Deja los pensamientos negativos y utiliza los pensamientos alternativos resultado del cambio de pensamiento que hemos hecho antes, tipo “educar no es fácil, no tengo que conseguir mis objetivos la semana próxima, iré poco a poco”, “no todo puede salir perfecto, es normal cometer errores y que haya retrocesos”, “yo también dí problemas a mis padres y al finl no salí tan mal”.

6ª OBSERVA OTROS MODELOS

Esta estrategia me pareció super interesante, porque yo misma la he utilizado en diferentes ocasiones y es una excelente manera de aprender: observa lo que hacen las personas que conoces y que admiras, esas personas de las que te gusta cómo resuelven los conflictos y después los imitas. “Me encanta como Pepita les explica a sus hijos lo que tienen que hacer o como no se altera y tranquilamente consigue que le hagan caso.” Y al contrario, observa los modelos que no te gustan y evítalos: “no me gusta como fulanito trata a sus hijos, yo no quiero ser así con ellos”

7ª RELÁJATE

Disminuye la activación fisiológica: ponte una cita contigo mismo, apaga el móvil y pasa un rato a solas, haciendo una actividad que te guste. Te sentirás bien y te tomarás las cosas con más calma.

8ª PIDE AYUDA

Si la necesitas, para modificar la conducta, para mejorar tus habilidades de resolución de problemas, tus habilidades sociales, etc. pide ayuda a los profesionales.

QUÉ NO HACER

Para no perder el control en esas situaciones, no debemos:

  • Utilizar conductas que nos activen más: dar portazos, gritar, golpear objetos,…
  • Recurrir a drogas u otras sustancias para “controlar” la situación (conseguiremos un colocón estupendo, pero no tendremos control sobre la situación)
  • Mostrarles a los peques nuestra incapacidad para resolver la situación: nunca nunca les digas “haz lo que quieras, ya no puedo más” (¿a que la has dicho más de una vez? yo sí) Disimula.
  • No tomar decisiones en pleno ataque de ira. Espera a que baje la tensión y luego les pones el castigo.
  • No desesperar

Bueno, pues estas han sido mis anotaciones del taller, al que desde luego, le falta la magnífica explicación de la psicóloga, auténtica experta en esto. Pero si os he podido orientar un poco para no perder los nervios, me alegro mucho. A ver si conseguimos un poco de serenidad en la educacion de esos locos bajitos que viven con nosotros, a los que tanto queremos.

Ale, a practicar todo el mundo.

Trapillo: collar

Mi primer DIY con trapillo fue este sencillísimo a la vez que resultón collar rosa flúor, cuyas instrucciones encontré en la caja de Crealoo “ganchillo XL”. Para las que no lo conozcáis, Crealoo es una tienda on line de kits DIY, te envían a casa unas cajas fantásticas, las ideas que proponen son super apetecibles y te dan todo el material que necesitas para elaborarlo.  Yo ya he comprado tres cajas, y seguro que caen más, pero necesito más tiempo para hacer todo lo que me apetecería. En fin, poco a poco.  / My first DIY with fabric yarn was this mega-easy fluor pink necklace, which was part of a Crealoo kit, “ganchillo XL”. For those who don’t know it, Crealoo is an on line shop for DIY kits, they send you fantastic boxes with everything you need to do it yourself. The projects are appealing. I have already bought three boxes, and I’d like to have more, but I’ll have to find more time to make the projects…

starter-kit-ganchillo-xl

Es tan fácil de hacer que hasta lo pueden hacer los niños, de hecho, se hace con las manos y solo necesitas el trapillo.  / It’s so easy that children can do it themselves, and you only need fabric yarn and your hands.

Como no tengo fotos de cómo lo hice paso a paso, os pongo los estupendos videos tutoriales que han hecho las chicas de Crealoo por si alguna se anima:

Video 1: cómo hacer ganchillo con los dedos / how to: finger crochet

Video 2: asegurar la labor para descansar /if you want to rest finger crocheting

Vídeo 3: finalizar el collar / ending the necklace

Así es como me iba quedando a mí / I was doing it like this:

IMG-20131023-00185

DSC_0015Y este es el resultado final, super favorecedor con cualquier look. Es fácil, ¿os animáis? / And this is the final result, a very fetching with every look. It’s super easy, do you dare to make one?